0917.368.119

Bật mí thực đơn giảm cân hiệu nghiệm

Giảm cân đang là công cuộc cách mạng của nhiều người hiện nay. Béo không những làm cho bạn thiếu tự tin mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Hãy đảm bảo một chế độ ăn uống có kế hoạch để có một thân hình chuẩn hơn

Thực đơn giảm cân hiệu quảMỡ thừa không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng, khiến cho bạn tự ti mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe về lâu về dài. Chính vì thế mà nhiều người đã tìm đủ mọi cách để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Các cách thức lành mạnh như chạy bộ hay tập gym khó để áp dụng trong cuộc sống hàng ngày vì bận rộn. Vậy nên bạn chỉ có thể lựa chọn thay đổi chế độ ăn uống và kết hợp với các phương thức khác. Bật mí thực đơn giảm cân hiệu nghiệm sau đây là dành cho bạn!

Thực đơn giảm cân

Nếu chỉ luyện tập mà bạn không quan tâm đến chế độ ăn uống thì khó có thể giảm lượng mỡ thừa nằm sâu dưới da. Chính vì thế mà có nhiều người dù đã luyện tập rất nhiều nhưng mãi mà không thấy mỡ giảm. Đặc biệt trong cuộc sống bận rộn hiện nay thì việc vận động khó để áp dụng hơn là ăn uống. Vậy thì tại sao bạn không thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của mình ngay từ bây giờ?

Tích tụ nhiều mỡ thừa gây tác hại gì?

Mỡ thừa là kẻ thù không chỉ của chị em phụ nữ mà ngay cả cánh mày râu. Chúng khiến bạn tự ti về ngoại hình, không dám diện những trang phục tôn dáng. Thân thể ì trệ, hay mệt mỏi, stress, căng thẳng,…

Tích tụ nhiều mỡ thừa dẫn đến béo phì có nguy cơ dẫn đến các bệnh về xương khớp, huyết áp và tim mạch.

Vì sao ăn uống có thể thay đổi cân nặng?

Giảm cân là việc điều chỉnh lượng calo nạp vào và tiêu hao trên cơ thể sao cho lượng nạp vào ít hơn lượng tiêu hao. Vận động giúp tiêu hao calories thì ăn uống hàng ngày là một cách nạp năng lượng vào, góp phần quan trọng trong việc giúp bạn có thể đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Thức ăn nạp vào có thể giảm mỡ đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó cũng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình giảm thiểu cân nặng, gây hại tới sức khỏe của người dùng. Như vậy để có một thân hình thon gọn, mảnh mai thì việc áp dụng thực đơn hợp lý là điều chắc chắn phải làm.

Cách giảm cân

Bật mí thực đơn giảm cân dễ áp dụng

Khi đột ngột thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày của mình thường thì chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu, đôi khi là stress, lo lắng. Bởi vậy bạn nên chuẩn bị nhiều thời gian cho việc lên kế hoạch ăn uống, sắp xếp thực đơn để có thể áp dụng về lâu về dài. Vừa khỏe mạnh lại không quá khắt khe khiến bản thân khó thích ứng.

Một số lưu ý:

  • Sử dụng những thực phẩm tốt, lành mạnh, có nguồn gốc xuất xứ đảm bảo.

  • Điều chỉnh lượng calo trong ngày theo chế độ: 55% từ carbohydrates, 15% từ protein và 30% chất béo.

  • Giảm tối thiểu lượng đường, muối, chất béo bão hòa,... đồng thời tăng cường các vitamin, chất xơ và khoáng chất.

  • Giảm đồ ăn vặt và các loại thức ăn nhanh.

  • Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày đảm bảo dạ dày không cảm thấy đói mà vẫn nạp vào ít thức ăn trong mỗi lần.

  • Tuyệt đối không được bỏ bữa để giảm cân vì nó không khoa học và còn gây hại đến cơ thể.

Một số thực phẩm giảm cân hữu ích bạn có thể áp dụng:

  • Proteins: thịt bò, thịt gà, cá hồi, tôm, trứng gà,…

  • Rau xanh: súp lơ, bắp cải, cần tây, dưa leo,…

  • Hoa quả: cam, chuối, dưa hấu, dứa,…

  • Chất béo tốt: bơ, dầu oliu,…

  • Ngoài ra còn có: chanh, yến mạch, trà xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ, các loại hạt,…

Các cách loại bỏ mỡ thừa khác

Ngoài việc để ý đến chế độ ăn uống thì người tiêu dùng cũng có thể áp dụng một số cách thức khác để đánh bay mỡ thừa như:

Tranh thủ thời gian rảnh để vận động hàng ngày. Thay đi thang máy thành thang bộ. Đi dạo, tập các động tác đơn giản có thể áp dụng tại nhà, tập yoga,…

Sử dụng đai rung giảm mỡ tiện lợi tại nơi làm việc, khi đi du lịch, công tác hay ngay tại nhà. Đa dạng mức rung cùng thiết kế tiện lợi, cách thức giảm mỡ nhanh chóng và an toàn phù hợp với những người bận rộn. Có thể duy trì lâu dài để giữ dáng mà không sợ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Máy rung massage bụng

Giờ đây bạn đã có cho mình những gợi ý tuyệt vời để áp dụng trong quá trình đào  thải mỡ thừa! Hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân trên đây để sớm nhận được kết quả như mong muốn. Đặc biệt nếu bạn đang băn khoăn về máy massage giảm mỡ bụng thì có thể liên hệ ngay tới hotline 0917368119 để được đội ngũ nhân viên tư vấn chi tiết nhất. Bắt đầu quan tâm đến cơ thể của mình ngay hôm nay để sớm cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe!  


© 2018 mikimart.vn. All rights reserved

0917.368.119